يعانى الصائمون من العطش الجديد خلال فترات الصيام خصوصًا في ظل ارتفاع دراجات الحرارة وبذل مجهود كبير، لذلك ينصح خبراء التغذية بإتباع مجموعة من النصائح :

- الجلوس في الأماكن المكيفة لترطيب الجسم.

- الابتعاد عن تناول المخلل والجبن الحادق.

- تناول ثمرة فاكهة كل يوم بجانب وجبة السحور لتفادي العطش أثناء الصيام.

- تناول الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة  من الماء مثل الخيار والطماطم والجزر.

- تناول العصائر الفريش لترطيب الجسم مثل البطيخ والليمون بالنعناع.

- تناول المكسرات أثناء السحور لإمداد الجسم بالألياف اللازمة.