يوجد الزنك فى العديد من الأطعمة مثل المحار والمكسرات مثل الفول السودانى، ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل جنين القمح ويوجد فى بذور الكاكاو، ويوجد فى اللحوم مثل لحوم الأبقار، والدجاج ويوجد الزنك فى البقوليات مثل الفول والعدس، كما يوجد فى الفاصوليا.

ومن أضرار حبوب الزنك تناول حبوب الزنك لفترة طويلة دون استشارة الطبيب أو بجرعات عالية، قد يسبب الأضرار الآتية: سوء امتصاص معدنى الحديد والنحاس، مما قد يعرض صحة الشخص لخطر الإصابة بفقر الدم، وإرهاق المعدة وحمى وارتفاع شديد فى درجة الحرارة والصداع والتسمم الدوائى بالزنك الجرعة العالية منه لمرضى السكرى تسبب انخفاضا فى سكر الدم.