مع اقتراب امتحانات الفصل الدراسي الأول، بدأ الطلاب في تكثيف المراجعات الشاملة والاستعداد للاختبارات. ويُولي الكثير منهم اهتمامًا خاصًا بالأطعمة التي تساعدهم على تعزيز تركيزهم ونشاطهم خلال فترة الدراسة. ومع ذلك، يقع البعض في خطأ تناول الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والحلويات، التي قد تؤثر سلبًا على مستوى التركيز بسبب افتقارها للعناصر الغذائية المهمة كالفيتامينات والمعادن.

لذلك، يُعتبر اختيار الأطعمة الصحية التي تدعم التركيز والقدرة الذهنية أثناء المذاكرة أمرًا بالغ الأهمية. ووفقًا لما ذكره موقع Mindbloom، إليكم قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها خلال أوقات المراجعة:
المكسرات

تحتوي المكسرات وخاصة الجوز واللوز على دهون صحية وفيتامينات طبيعية تكافح الإجهاد، وتزيد من مستويات الطاقة، مما يساعد على البقاء لفترات طويلة اثناء المذاكرة.

الحمضيات

الحمضيات من الفواكه أو الخضراوات كالبرتقال واليوسفي ومشروب الليمون من الأطعمة التي تزيد التركيز والانتباه لاحتوائها على فيتامينات مضادة الأكسدة.

الشكولاتة الداكنة

تحتوي الشكولاتة الداكنة على فيتامينات ونسب كافيين طبيعية تحسن من أداء وظائف المخ وتزيد التركيز والنشاط.

البيض

يحب الكثير من الطلاب تحضير وجبة سريعة بالبيض مع إضافة الجبن المفضل والخضراوات إليها، وهي أحد الأطعمة الصحية التي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية والتميز بالنشاط والتركيز أكثر اثناء المراجعة.

الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات المهمة، وتميزه بالأحماض التي تحسن من الوظائف الإدراكية وخاصة الذاكرة والتركيز، مما يؤثر إيجابيا في انجاز المذاكرة.

الفراولة

الفراولة من الفواكه الشتوية المميزة بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم والدماغ من الاجهاد، مع تحسين في الذاكرة وتنشيط الوظائف الإدراكية اثناء المراجعة.