كلنا معرضين في لحظة ما لفقد ورحيل بعض أحبابنا عن دنيانا فالموت علينا حق والشعور بفقد الاحباب قاسي جدا ومؤلم نفسيا ،لذلك لابد أن ندرب نفسيا كيف نواجه هذا الضغط.لأن في ناس للأسف ممكن يقعوا في براثن المرض النفسي ( الاكتئاب) مما يجعل المصيبة لا قدر الله تزيد وتتفاقم فالاحساس بفقد الحبيب قد يأخد عدة مراحل..

اولا: مرحلة الإنكار..
في هذه المرحلة يصبح الشخص غير مصدق ما حدث ولا يريد أن يصدق إن أمه أو أباه أو ابنه قد مات ورحل عن دنياه هذه المرحلة لابد أن تمضي بسرعة لأن استمرارك فيها قد يدفعك للعيش في الخيال كأنه واقع وبالتالي إمكانية اصابتك ببعض الاضطرابات النفسية والعقلية..
ثانيا: مرحلة الغضب...
في هذه المرحلة تبدأ تعترف بأن ماحدث من فقد هو حقيقة واقعية وليست مجرد خيال وهذه المرحلة أصعب مراحل الحداد على فقد الحبيب وعليك التفكير جديا في هذه المرحلة بتكييف سلوكك وتصرفاتك
في ضوء عدم وجود الحبيب الراحل لأن توانيك عن التكيف مع تلك الحقيقة قد يجعلك.
غير قادر على مواصلة وأداء سلوكيات حياتك العاديةوقد تنتابك العديد من الوعكات الصحية ،لذا انصحك تهمس لنفسك وبنفسك وتقول لنفسك بصوت مرتفع إنت الوحيد إللي تسمعه (إللي مات مات وده أمر الله ولازم أعيش حياتي بالطريقة إللي ماتضرنيش شخصيا)
ثالثا: مرحلة الشعور بالذنب...
في هذه المرحلة تبدأ مشاعر الذنب تتسلل إلى عقلك ودماغك وتبدأ تلوم نفسك هو أنا ليه لم أكن حريص على إرضاء ومساعدة ودعم الفقيد الراحل أنا ليه توانيت في إعطاء امي المريضة الدواء، انا ليه تقاعست في زيارة ابي المريض..الخ يجب سرعة تخطي هذه المرحلة لعدة أسباب..
#أولها إن اللي مات مات ومش هيرجع تاني ولو قعدنا العمر كله ندمانين على تقصيرنا معاه.
#ثانيا إن الشعور بالذنب لو زاد ممكن يقلب وساوس وبالتالي ستصاب بأمراض نفسية خطيرة
رابعا : مرحلة الاستسلام.
وهذه مرحلة التكيف بعد فقد الحبيب وإعادة ترتيب طقوس الحياة وهى أهم مرحلة ،ينبغي التركيز عليها ماذا سنفعل بعد أن كان الحبيب الغالي يملء كل حياتنا والآن نشعر بالفراغ القاتل
سأعرض عليكم بعض الفنيات والأساليب الارشادية اختر منها ما يتناسب وسماتك الشخصية.
فقد يناسبك إحداها ولا يناسب شخص آخر..
#الفنية الأولى...
على الرغم إن حبيبك مات وسابك إلا إنك قادر على إعادة سيرته لحياتك ودنياك، هتقولي إزاي.⁉️عن طريق التحدث عن مأثرة وقيمه وفضائله مع الاخرين وبهذه الطريقة يصبح حيا بصفة دائمة بداخلك.
#الفنية التانية...
تصفح الألبومات التي تتضمن الصور والذكريات والمواقف التي تجمعكما معا وهذه الفنية مرتبطه بشروط اولها إنك تتذكر الذكريات الجميلة بهدف الاستمرار في الحالة المزاجية الجيده بعد ذلك وليس استدعاء الذكريات بغرض اجترار الاحزان
#الفنية الثالثة..
بعض الناس ينغمسون وينخرطون في العمل بهدف النسيان وعدم التفكير في الفقيد الميت وبرغم اتفاقي مع هذا الأسلوب إلا إن الانخراط..
في العمل بشكل مبالغ فيه قد يجعل ألم ووجع الفقد يعود بضراوة في لحظة ما..
#الفنية الرابعة..
بعض الناس يوقفون تماما عن ممارسة أي عمل ويعيشون بكل قواهم حالة الحزن وهؤلاء هم المعرضون بنسبة كبيرة للاجهاد والوهن النفسي..
وبالتالي اكثر عُرضه للاضطرابات النفسية الشديده
علم النفس مش #للمرضى فقط..
وإنما هو #أسلوب حياة
ربنا يسعد الجميع..