تعتبر وجبة السحور من أكثر الوجبات أهمية في شهر رمضان المبارك والوجبات التي يتم تناولها على السحور هي ما تحدد حالتك الصحية خلال الصيام في نهار اليوم التالي، وللتخلص من الجوع والعطش طوال فترة نهار رمضان أثناء الصيام، وخاصة الأطعمة التي تتميز بالفوائد الصحية، والتي تمد جسم الصائم بالطاقة، وتساهم في تخليصه من الشعور بالخمول والكسل في نهار رمضان.

وفيما يلي نتعرف على تلك الأطعمة

١- الفول حيث يعتبر من أشهر الوجبات الأساسية في رمضان على السحور ويحتوي أيضا على البروتينات والألياف لذلك يساعد على عدم الشعور بالعطش وأيضا الجوع طوال نهار رمضان

٢- الحرص على إعداد طبق سلطة بمعلقة زيت زيتون وليمون دون ملح

٣-يجب تناول الخس والخيار والفلفل والطماطم لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء

تناول الزبادي يزيد من كمية الماء في الجسم وبالتالي يمنع الإحساس بالعطش

٤-البيض والتونة والزيتون والأفوكادو والمكسرات تعتبر من عناصر الدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتمنع العطش

٥- يجب تناول العيش البلدي أو توست بني أو شوفان أو بليلة

٦- الحرص على تناول ثمرتي فاكهة من البطيخ أو التفاح أو الفراولةلاحتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماءما يساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم ومنع العطش

٧- الموز والكنتالوب والأناناس والجوافة لاحتوائهم على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الاحساس بالعطش