عزيزتي حواءيقدم لك "خط أحمر "بعض النصائح لتتفادى زياده الوزن خلال شهر رمضان ، كما هو معتاد أن شهر رمضان هو شهر العزائم ويصعب على الكثير الالتزام بكميه معينه او نوعيه طعام خلاله للحفاظ على رشاقه الجسم وتفادى مخاطر التخمه والسمنه لذا ...

اولا : البدء بتناول العصائر او السوائل لتأهيل المعده لاستقبال الطعام لعدم الاصابه بالارتجاع خصوصا بعد ساعات الصوم الطويله .

ثانيا : الاكل على مرتين لكى تتجنبى امتلاء المعده وعدم الاحساس بالشبع الكافى وتسهيل عمليه الهضم والاستفاده الكافيه من الاطعمه

ثالثا : تجنبي بقدر المستطاع الاطعمه الغنيه بالدهون والسعرات الحراريه تفاديا للاصابه بالكولسترول او ارتفاع نسبه السكر فى الدم .

رابعا : قومى بتنويع اطعمتك على اساس ان تشمل النشويات ، واللحوم ، الحليب ومشتقاته ، الخضار والفواكه .

خامسا : اجعلى الحساء طبق اساسى على مائدتك فى رمضا لما يقوم به من تعويض الجسم عن نقص السوائل .

سادسا : يجب ان تتضمن وجبه السحور حبوبا كالفول والحمص مع التركيز على انواع الالياف بكميات كبيره لما تمنحه لجسمك من احساس بالشبع لفترات اطول.

سابعا : تبنى ضمن وجبه السحور النشويات التى تمد جسمك بالطاقه لساعات طويله.

وأخيرا قومى بممارسه الرياضه بعد الفطار بساعتين لتساعدى جسمك على تحسين عمليه ضخ الدم ، ورفع قدرته على حرق الدهون